• 6 сентября 2019

Как бороться с ленью?

????Как избавиться от лени? — Съешьте лягушку! ????????

Вам надо столько всего сделать, а вы никак не можете заставить себя встать с дивана? Чувство, знакомое многим. И ведь знаем, что дела никуда не исчезнут, а все равно продолжаем сидеть и лениться. Как же быть? Психологи дают несколько полезных рекомендаций, как побороть лень.

1️⃣ Разобраться в причинах лени. ????
Отсутствие мотивации. Переутомление. Возможно, вы просто не выспались и нуждаетесь в отдыхе. Боязнь провала. Мы часто не хотим что-то делать, потому что боимся, что у нас ничего не получится. Только принимая причину лени, можно с ней бороться.

2️⃣ «Съесть на завтрак лягушку» ????
Очень распространенная и эффективная техника — самое неприятное сделать утром. Тогда все остальные дела покажутся нам сущей ерундой, а на душе будет спокойнее.Ставить временные рамки. ⏳

3️⃣ Мы начинаем работать быстрее, когда точно знаем, сколько времени у нас есть на это. Даже если у вас нет определенного срока, скажите себе: «Я буду делать это с 15:00 до 17:00».

4️⃣ Просто начать. ????‍♂️
Это звучит банально, но чаще всего надо забыть все отговорки и просто начать! Когда мы начнем что-то делать, наш мозг автоматически постепенно включится в работу.

5️⃣ Делить большую задачу на много маленьких. ➗
Одна мысль о том, как много нужно сделать, может привести нас в ужас и заставить утроиться на диване еще основательнее. Поэтому лучше разделить задачу на много маленьких частей, которые не займут много времени.

6️⃣ Придумать поощрение. ????
Вспомните, как быстро вы справляетесь со всеми делами, если знаете, что через пару дней уходите в отпуск! Подумайте, как вы можете порадовать себя после выполненной задачи, и дела пойдут заметно быстрее! Не дайте лени стать частой гостьей в вашей жизни!