Как бороться с ленью?

Как бороться с ленью?

????Как избавиться от лени? — Съешьте лягушку! ????????
⠀
Вам надо столько всего сделать, а вы никак не можете заставить себя встать с дивана? Чувство, знакомое многим. И ведь знаем, что дела никуда не исчезнут, а все равно продолжаем сидеть и лениться. Как же быть? Психологи дают несколько полезных рекомендаций, как побороть лень.
⠀
1️⃣ Разобраться в причинах лени. ????
Отсутствие мотивации. Переутомление. Возможно, вы просто не выспались и нуждаетесь в отдыхе. Боязнь провала. Мы часто не хотим что-то делать, потому что боимся, что у нас ничего не получится. Только принимая причину лени, можно с ней бороться.
⠀
2️⃣ «Съесть на завтрак лягушку» ????
Очень распространенная и эффективная техника — самое неприятное сделать утром. Тогда все остальные дела покажутся нам сущей ерундой, а на душе будет спокойнее.Ставить временные рамки. ⏳
⠀
3️⃣ Мы начинаем работать быстрее, когда точно знаем, сколько времени у нас есть на это. Даже если у вас нет определенного срока, скажите себе: «Я буду делать это с 15:00 до 17:00».
⠀
4️⃣ Просто начать. ????‍♂️
Это звучит банально, но чаще всего надо забыть все отговорки и просто начать! Когда мы начнем что-то делать, наш мозг автоматически постепенно включится в работу.
⠀
5️⃣ Делить большую задачу на много маленьких. ➗
Одна мысль о том, как много нужно сделать, может привести нас в ужас и заставить утроиться на диване еще основательнее. Поэтому лучше разделить задачу на много маленьких частей, которые не займут много времени.
⠀
6️⃣ Придумать поощрение. ????
Вспомните, как быстро вы справляетесь со всеми делами, если знаете, что через пару дней уходите в отпуск! Подумайте, как вы можете порадовать себя после выполненной задачи, и дела пойдут заметно быстрее! Не дайте лени стать частой гостьей в вашей жизни!