• 6 Сентябр 2019

Dangasalik bilan qanday kurashish mumkin?

???? Qanday qilib dangasalikdan qutulish mumkin? - Qurbaqani ye! ????????

Sizda qiladigan juda ko'p narsalaringiz bor va o'zingizni divandan tushishga majburlay olmaysizmi? Ko'pchilik uchun tanish bo'lgan tuyg'u. Va biz narsalar hech qaerda yo'qolmasligini bilamiz, lekin biz hali ham o'tirishga va dangasa bo'lishga davom etamiz. Qanday bo'lish kerak? Psixologlar dangasalikni engish uchun qanday foydali maslahatlar beradi.

1️⃣ Dangasalik sabablarini tushuning. ????

Motivatsiya etishmasligi. Haddan tashqari ish. Ehtimol siz shunchaki uxlamadingiz va dam olishga ehtiyoj sezdingiz. Muvaffaqiyatsizlikdan qo'rqish. Biz tez-tez biror narsa qilishni xohlamaymiz, chunki biz muvaffaqiyatsiz bo'lishimizdan qo'rqamiz. Faqat dangasalik sababini qabul qilish bilan siz unga qarshi kurashishingiz mumkin.

2️⃣ "Nonushta paytida qurbaqa yeying" ????

Juda keng tarqalgan va samarali texnika - ertalab qilish eng yoqimsiz narsa. Shunda boshqa barcha narsalar biz uchun bema'nilik bo'lib tuyuladi va ruh tinchroq bo'ladi. ⏳

3️⃣ Biz bunga qancha vaqt ajratganimizni aniq bilsak, tezroq ishlay boshlaymiz. Agar sizda aniq bir muddat bo'lmasa ham, o'zingizga: "Men buni soat 15:00 dan 17:00 gacha qilaman" deb ayting.

4️⃣ Faqat boshlang. ???? ♂️

Bu jirkanch tuyuladi, lekin ko'pincha, siz barcha bahonalarni unutishingiz va shunchaki boshlashingiz kerak! Biror narsa qilishni boshlaganimizda, miyamiz avtomatik ravishda asta-sekin ishlay boshlaydi.

5️⃣ Katta vazifani ko'plab kichikroq ishlarga ajrating. ➗

Qanday qilish kerakligi haqida o'ylashning o'zi bizni dahshatga solishi va divanda uch baravar ko'p bo'lishimizga imkon beradi. Shuning uchun, vazifani ko'p vaqt talab qilmaydigan kichik qismlarga bo'lish yaxshiroqdir.

6️⃣ Mukofot bilan chiqing. ????

Agar bir necha kundan keyin ta'tilga chiqishingizni bilsangiz, barcha masalalarni qanchalik tezda engishingizni eslang! Vazifani bajarib bo'lgach, qanday qilib o'zingizni xursand qila olishingizni o'ylab ko'ring, shunda ishlar ancha tezroq ketadi! Dangasalik hayotingizda tez-tez mehmon bo'lib qolishiga yo'l qo'ymang!